الرئيسية / صحة / الوزن المثالي واسهل الطرق والوسائل للوصول اليه بسهولة في وقت قصير
الوزن المثالي
الوزن المثالي

الوزن المثالي واسهل الطرق والوسائل للوصول اليه بسهولة في وقت قصير

جميعاً يحلم بالحصول على جسم رشيق وصحى والمرأة خاصه هى الأكثر حاجة لذلك لكي تستطيع ممارسة الرياضة المفضلة بالنسبة لها ومتابعة مهام الأولاد في المنزل وناهيك عن لبس الثياب المفضلة بالنسبة إليها ومواكبة الموضة. والأمر ليس بالصعب ففي هذا المقال إليكِ بعض الخطوات التى إذا حرصتي على تنفيذها مع قليل من الصبر يمكنك الحصول على الوزن المثالي كما تريدين.

الوزن المثالي
الوزن المثالي

الحصول علي الوزن المثالي في عدة خطوات

  • تنسيق التنفس هام للغاية فاحرصي الشهيق من الأنف والزفير من الفم لكي تمنحي جسمك الأكسجين اللازم له .
تنسيق التنفس
تنسيق التنفس
  •  أكل الأطعمة الصحية والغنية بالبروتين والحرص الدائم على تناول الفاكهة والمحافظة على تناول الخضروات وخاصة الخضروات الملونة. مثل الجزر الذي يعد من أفضل الوسائل الطبيعية فى التخسيس وتناول أيضا القرنبيط والطماطم ويمكن الحصول على القيمة الغذائية فى هذه الخضروات دفعة واحدة عن طريق أكلها جميعاً فى السلطة.
الأطعمة الصحية
الأطعمة الصحية
  • شرب الكثير من الماء بدلا من السوائل الأخرى والكمية المطلوب شربها يومياً هى أن لا تقل عن 2 لتر. و ان كنتى لا تستطيعين التخلص من عاداتك الغذائية فيمكنك استثمارها بطريقة مفيدة ومعنى هذا إذا تناولتي كوب من مشروب سائل فيجب عليكى تناول كوبين من الماء مقابل لذلك.
شرب الماء
شرب الماء
  • القيام بتمارين القلب فهي طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية.

 

  • من الطرق الرائعة لانقاص الوزن هى ركوب الدراجة مرتين في الأسبوع لمدة نصف ساعة.
ركوب الدراجة
ركوب الدراجة
  • المشي يومياً لمده لاتقل عن ربع ساعة فالمشى ليس مفيد لإنقاص الوزن فقط وإنما للصحة عموماً. فقد أثبت الدراسات العلمية فى الآونة الأخيرة أن المحافظة على المشي ربع ساعه يومياً يزيد من عمر الإنسان ثلاث سنوات وان كنتي لا تملكين الوقت للمحافظة على المشي فلا ضرر فى ذلك فيمكنك استبدال بعض الأمور الروتينية فى حياتك بأشياء أكثر نشاطاً فمثلاً بدلا من استعمال المصعد طول الوقت يمكنك استخدام السلالم فى الصعود والنزول وهذه رياضه مفيده جدا للساقين .
المشي
المشي
  • ممارسة الرياضة على مناطق الجسم التي فى أمس الحاجة لإنقاص وزنها مثل الذراعين والفخذين وغيره
  • شرب كوب من الشاى الأخضر يوميا أو شرب كوب من الماء الساخن مع عصير الليمون فهو يعطى نفس النتائج.
الشاي الاخضر
الشاي الاخضر

شاهد أيضاً

نظام غذائي لانقاص الوزن

نظام غذائي لانقاص الوزن عن طريق تناول عده اطعمة مفيدة و صحية

إذا كنت تريد نظام غذائي لانقاص الوزن فتأكد من أنك تأكل جيداً، قد يبدو الكلام متناقضاً …