نصائح حول كيفية الاستيقاظ هذا الشتاء أكثر نشاطاً وأكثر صحة وأكثر يقظة

هل تعبتِ من الضغط على زر الغفوة فى المنبة لعشر مرات قبل نهوضك من فراشك كل يوم ؟! هل يجعلك هذا تشعري بالكسل وأنك غير مستعدة لبدأ يومك وانتِ فى كامل نشاطك ؟! اليوم في هذه المقالة نقدم لكِ بعض النصائح التى تساعدك على الاستيقاظ مبكراً اكثر نشاطاً وصحة وحيوية وخاصة فى فصل الشتاء.

مع بداية فصل الشتاء وشده البروده يلجأ الجميع الى الجلوس فى السرير والنوم اغلب ساعات النهار هروبا من البرد وبسبب زياده الشعور بالكسل الذى يسيطر علينا خاصة فى فصل الشتاء. ونواجه صعوبة دائما فى فصل الشتاء فى النهوض من النوم مبكراً ونبحث دائما عن عوامل مساعده للتخلص من الشعور بالكسل والتراخى وكيفية الاستيقاظ مبكراً بكل نشاط وحيوية لبداية يوم جديد . هناك بعض النصائح والخطوات التى يمكنك القيام بها والتى سوف تساعدك على الاستيقاظ من النوم مبكرا بكل نشاط وحماس لانجاز مهامك اليومية دون شعور بكسل خاصة فى فصل الشتاء.

كيفية الاستيقاظ من النوم اكثر نشاطاً

1- تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بساعة على الاقل وذلك لتجنب مشاكل الهضم اثناء النوم مما يؤدى الى التوتر والتأخر فى النوم بسبب امتلاء المعده . فقد اثبتت الدراسات ان اضطرابات الهضم تؤثر على النوم وتسبب اضطرابات فى النوم وبالتالى تجد صعوبة فى النهوض مبكرا بنشاط وحيوية.

2- وضع المنبه بعيدا عن متناول يدك وذلك لضمان القيام من السرير لاطفاءه والتخلص من عاده الضغط على زر المنبه ومن ثم الخلود فى النوم مرة اخرى لعده مرات. فوضع المنبه بعيداً عن السرير يجعلك تضطر الى القيام لاطفاءه وذلك يعد عاملا هاما يساعدك على النهوض من النوم فى الوقت المناسب.

3- وضع نغمة غير معتاده للمنبه لانه فى كثير من الاحيان يكون عقلك قد تبرمج على النغمة التقليدية للمنبه فانتِ بحاجة لاعاده تنبيه عقلك وقت الاستيقاظ بنغمة غير معتاده وعالية .

4- ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة وانتِ على الفراش بمجرد الاستيقاظ بدورها تساعدك على التخلص كمن الكسل وبداية يمك بكل نشاط وحيوية .

5- تناول عصير فواكه او خضراوات طازجاً على وجبه الافطار من شانه يعطيك شعور بالنشاط والحيوية .

5 نصائح بسيطة تلعب دورا هامة لمساعدتك على الاستيقاظ من النوم مبكرا وبكل نشاط وحيوية فى فصل الشتاء.