عالم المرأة العربية عالم من الجمال والموضة
لقد حان الوقت لاتباع نظام ديتوكس إذا كنتِ تشعرين أنكِ بطيئة وكسولة ومتراخية وتكافحين للتخلص من مشاكل البشرة وتعانين من الأوجاع والآلام ومشاكل الجهاز الهضمي ولا تفقدين الوزن مهما كان حرصك الشديد على اتباع الحميات القاسية. هذا النظام لا يهم المرأة فقط بل يهم كل من يريد أن يكون في صحة جيدة.
ما هو نظام ديتوكس ؟
هذا النظام هو عبارة عن وسيلة لإزالة السموم من الكبد، وذلك بتناول المزيد من الخضراوات مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف. وهناك عامل أساسي لدعم إزالة السموم من الكبد وهو الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي في الجسم و هذا يعني أنه يجب ألا تكون الأطعمة حمضية جداً. فقد قام أخصائي التغذية البريطاني الشهير باتريك هولفورد في كتابه (الدليل الصحي للتغذية المثالية) بالتوصية بتناول المكملات التي تحتوي على المعادن مع زيادة استهلاك الفواكه والخضراوات.
يمكنك متابعة حمية الديتوكس في الربيع حينما تظهر الثمار الأولى والخضراوات مثل الفجل والبصل الأخضر والخس وجذر البقدونس والكرز والفراولة، أو في الخريف عندما يمكنك العثور على الكثير من الفواكه و الخضراوات المليئة بالفيتامينات والمعادن مثل العنب والكمثرى والقرع والخوخ والطماطم والباذنجان وغيرها الكثير.
وفيما يلي قائمة بأهم المباديء والنصائح التي يجب اتباعها للتخلص من السموم:
- التمشية يومياً 15 دقيقة على الأقل.
- شرب لترين من المياه النقية والمصفاة والمعبأة في زجاجات يومياً.
- شرب قهوة الهندباء وشاي الأعشاب المدرين للبول والمزيلين للسموم.
- شرب 250 مل من عصير الفواكه والخضراوات يومياً يساعد على إزالة السموم من الجسم مثل عصير الصبار وعصير الزنجبيل أو عصير البطيخ الطازج.
- تناول هذه الأطعمة بكميات كبيرة مثل المشمش الطازج وجميع أنواع التوت والبطيخ والكيوي والبابايا والخوخ والمانجو والبطيخ والعنب الأحمر وبالنسبة للخضراوات فهناك الخرشوف والفلفل والبنجر والبروكلي والملفوف الأحمر والجزر والقرنبيط والخيار والقرع والسبانخ والبطاطا الحلوة والطماطم والجرجير والفاصوليا.
- الأكل المعتدل من الأطعمة التالية مثل الحبوب والأرز البني والذرة، ليس أكثر من مرتين في اليوم، أما السمك والسلمون والسردين والتونة لا تزيد عن مرة واحدة في اليوم.
- استبدال الزبدة والزيوت المستخدمة في الأكل بزيت الزيتون البكر.
- تناول حفنة من المكسرات والبذور الخام غير الممللحة كل يوم.
- تجنب المنتجات القائمة على كل من القمح واللحوم ومنتجات الألبان.
ان اتباع نظام ديتوكس يجعلك اكثر صحة و نشاط لانه يحتوى على كل العناصر التى يحتاجها الجسم.
