رجيم يساعد على حرق دهون الجسم

لا تتمكن العديد من السيدات من خفض وزنهن وحرق الدهون بشكل سريع بالرغم من ممارسة الرياضة واتباع رجيم حرق دهون معين. و سنتعرف في هذا المقال على الطرق والأساليب التي يمكن من خلالها حرق الدهون بشكل سريع.

رجيم لحرق الدهون بالجسم

•   التوقف تماماً عن تناول الدهون
  

تعتبر الدهون ضرورية لحسن سير الجسم والدماغ. وهي بمثابة احتياطي من الطاقة والمواد الأساسية لإنتاج الهرمونات، وتستخدم لكثير من الأمور الهامة من قبل الأعضاء. فهي توفر فيتامينات  أ، د، ك، و، والدهون القابلة للذوبان. تشير الدراسات إلى أن التقليل من أكل الدهون يساهم في تسهيل عملية فقدان الوزن . فيجب بذلك تعلم تناول كميات مناسبة من الدهون، واختيار المفيد منها للجسم و التوقف تماما عن تناول الاكلات الممنوعه.

•  التوقيت المناسب لحرق الدهون

أحسن توقيت فى حرق الدهون هو في الصباح عند الاستيقاظ على معدة فارغة. فخلال الليل يحرق الجسم احتياطه من السكر تدريجياً ويبدأ بشكل طبيعي في تحليل الدهون. لذلك عندما تستيقظ، يكون جسمك طبيعياً قد مر من مرحلة “حرق الدهون”. فالقيام بنشاط بدني كالسباحة أو المشي ما لا يقل عن نصف ساعة في الصباح قبل الإفطار، سوف يوجه الطاقة اللازمة مباشرة إلى السيلوليت.

• الأوميجا 3يساعد في اكتساب الوزن الزائد
  

 أوميجا 3 مفيد لصحة القلب والدماغ و يلعب أيضاً دوراً مفيداً في السيطرة على الوزن. فهو يحل محل الدهون الأخرى وعلى عكس الدهون المشبعة، أوميجا 3 يسهل حرق الدهون  بالإضافة إلى ذلك، فهي منشط كبير، ومضاد للاكتئاب، ويحسن الرغبة في ممارسة الرياضة، وباختصار، يمنع الاوميجا 3 من زيادة الوزن. و هو أيضاً محفز جيد للخلايا الدموية. و من اكثر الاطعمة التى تحتوى على الاوميجا 3 هى الاسماك.

• اكتشاف الدهون المخفية فى الاطعمة

نادراً ما يقوم الاشخاص بقراءة مكونات الاطعمة والمفاجأة هي أن بعض ما يسمى ببسكويت النظام الغذائي  يكون مشبعاً أكثر من غيره بالدهون الغير متوازنة.

•  أفضل الأطعمة لحرق الدهون

الأطعمة الفعلية فى حرق الدهون لا وجود لها في الواقع. ومع ذلك، تستطيع بعض الأطعمة من أن تقلل من تخزين الدهون والسكريات أو تجنب استقرار الدهون في السيلوليت لدينا. كما هو الحال بالنسبة للباذنجان، والشاي الأخضر، و الجبن الأبيض، والمياه المعدنية، و سمك السلمون، و الشوفان، و صدور الدجاج، والتفاح والليمون والجزر أو اللوز.

احرصى دائما على تناول الاطعمة المفيدة لجسمك و التى تساعد على حرق الدهون. كما يجب الاكثار من شرب الماء فهى تساعد بنسبة كبيرة على اخراج السموم من الجسم و تنظيم عمل اجهزة الجسم.