الرئيسية / صحة / نظام غذائي لانقاص الوزن عن طريق تناول عده اطعمة مفيدة و صحية
نظام غذائي لانقاص الوزن
نظام غذائي لانقاص الوزن

نظام غذائي لانقاص الوزن عن طريق تناول عده اطعمة مفيدة و صحية

إذا كنت تريد نظام غذائي لانقاص الوزن فتأكد من أنك تأكل جيداً، قد يبدو الكلام متناقضاً للوهلة الأولى ولكن إذا كنت تأكل الشيء الصحيح بكميات كافية يمكنك أن تفقد الوزن وتحافظ على الوزن المثالي لفترة طويلة، بالتالي سنقدم لك4 من الأطعمة التي نساعدك على انقاص وزنك والحصول على جسد جميل وصحي.

نظام غذائي لانقاص الوزن
نظام غذائي لانقاص الوزن

نظام غذائي لانقاص الوزن باكلات صحية

  • اللحوم والأسماك والبيض

البشر أثناء تطورهم يأكلون المزيد من الطعام من أصل حيواني ومن ذلك اللحوم والأسماك والبيض فهي غنية بالبروتينات وهي مصدر ممتاز للدهون المشبعة الصحية. اللحوم المصنعة ضارة جداً ولا نوصي بها تحت أي ظرف ولكن نوصي باللحوم الحمراء غير المصنعة ويفضل أن تكون من الحيوانات التي تتغذى على العشب فهذه اللحوم غنية بـ A.L.C وهي نوع من أنواع الدهون التي تسرع عملية فقدان الوزن مع الحفاظ على العضلات. أما بالنسبة للبيض فيفضل أن يكون بيض الدجاج الذي يتغذى على العشب أكثر من الحبوب ويجب أكل البيضة كلها بما في ذلك الصفار لأنها واحدة من أكثر الأطعمة المغذية التي لا يمكن تجنبها.

اللحوم
اللحوم
  • الفواكه والخضراوات

الفواكه والخضراوات هما أفضل غذاء لفقدان الوزن هي حيث يحتويان على كميات كبيرة من المغذيات مثل فيتامين C الذي لا يتواجد بكثرة في أي نوع آخر من الأطعمة. فيما يتعلق بالفواكه فيفضل الاقتصار على حبة أو اثنين في اليوم بالنسبة للذين يريدون فقدان الوزن وذلك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات أما أولئك الذين لا يهتمون بفقدان الوزن فنوصي بأكل الفواكه والخضراوات الموسمية ويفضل العضوية.

الفواكه والخضراوات
الفواكه والخضراوات
  • منتجات الألبان المتخمرة

غذاء جيد لانقاص الوزن، ولكن حين شرائك لتلك المنتجات لا تختر تلك التي يكتب عليها 0% دهون لأنه يتم معالجتها لحد كبير ولا تكون مغذية وصحية على الإطلاق. يمكنك تناول الجبن المتخمر والزبادي الذي يحتوي على دهون بنسبة 10% والزبدة وتجنب الحليب المجفف. منتجات الألبان تحتوي على فيتامين K2 الذي يقلل بشكل كبير الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ولكن احذر من الكمية التي تأكلها ولا تأكل أكثر مما تحتاج.

منتجات الألبان المتخمرة
منتجات الألبان المتخمرة
  • المكسرات والحبوب

المكسرات غنية جداً بالفيتامينات والمعادن ولكنها أيضاً تحتوي على سعرات حرارية عالية لذلك كن حريصاً عند تناولها، واحرص على تناولها نيئة للاستفادة بها بأكبر قدر ممكن.

المكسرات والحبوب
المكسرات والحبوب

كل هذه الاكلات الصحية تفيد الجسم و بالتالى فهى مناسبة جدا اذا كنتى تتبعين نظام غذائي لانقاص الوزن

شاهد أيضاً

علاج حروق الشمس

علاج حروق الشمس والالتهابات الناتجة عن التعرض للاشعاع بطريقة سهلة

قبل التعرض لموضوع تهدئة علاج حروق الشمس فإنكِ في المقام الأول يجب أن تتجنبي التعرض للشمس …