الرئيسية / صحة / تعلمي كيفية البدء فى عيش نمط حياة صحي لكِ
حياة
حياة

تعلمي كيفية البدء فى عيش نمط حياة صحي لكِ

إن اتباع نمط حياة صحي لا يكون فقط بأكل وشرب أصناف معينة من الأطعمة وممارسة الرياضة والتقيد بروتين صارم بل يتعلق الأمر بالتوازن وإنشاء عقل وجسم سليمين. أصعب جزء في خلق نمط صحي هو البداية لأنها تكون ساحقة ولكن هذا لا يعني أن ذلك مستحيل لأن كل شيء يبدأ بتغييرات طفيفة. إذا كنت تعاني من الاجهاد وزيادة الوزن أو عدم وجود الحافز فإننا نأمل أن هذا المقال سوف يضعك على بداية الطريق على الأقل.

حياة
حياة

حياة صحية 100%

  • كيف تبدأ يومك بداية مغذية ؟

إن بداية يومك تحدد طابع يومك بأكمله، فإذا كانت بداية اليوم مليئة بالكآبة والتسرع فإنك لن تستطيع الخروج من ذلك لباقي اليوم لذلك يجب أن تبدأ بوجبة افطار مغذية، الأمر الذي يتركك نشيطاً وعلى استعداد لمواجهة تحديات اليوم. في بعض الأيام يمكن أن تتناول البيض مع كوب كبير من العصير الطازج ولكن في الشتاء يمكنك أن تتناول منتجات الشوفان ككعك وبسكويت الشوفان ويمكنك شرائهم أو صنعهم بنفسك بوصفات بسيطة للغاية قد نقدمها لك في مقالات قادمة، وإذا اعتدت عليه بعد ذلك فإنك لن تتمكن من إدارة يومك بدونه.

تغذية سليمة
تغذية سليمة
  • كيف تدمج اللياقة البدنية في روتينك اليومي ؟

كما ذكرنا فإن البداية دائماً ما تكون صعبة ولكن بعد ذلك ستكون الرياضة والتمرينات اليومية بمثابة غسيل الأسنان، ستشعر بالذنب إذا لم تفعلها.
الهدف الأول لتحقيق ذلك هو التمرن 5 أو 6 أيام في الأسبوع لمدة 20 دقيقة، بعد ذلك يمكنك أن تطيل فترة التمرن تلك بالانضمام لنادٍ رياضي جيد، الصالة الرياضية ليست الخيار الأمثل للجميع ولكن اختيارالتمارين المناسبة لك هو الشيء الأهم. إلى جانب تخصيص وقت كل يوم لتجريب تغييرات جديدة في نظام يومك، مثل أن تجرب النزول من الحافلة قبل وجهتك بوقت أبكر قليلاً لتأخذ المسافة المتبقية مشياً أو أن تصعد السلالم بدلاً من أخذ المصعد، لا تقلل من أهمية هذه الأشياء الصغيرة فالتغييرات الكبيرة دائماً ما تبدأ بالأشياء الصغيرة.

اللياقة البدنية
اللياقة البدنية
  • نصائح صغيرة لحياة صحية

لا تفوت وجبة الافطار أبداً ولا تتناول الطعام واقفاً. تناول الخضراوات في الغداء والعشاء واشرب 3-2 لتر يومياً من المياه و اشرب الكثير من الشاي الأخضر والنعناع. و لا تنم أقل من 7 أو 8 ساعات يومياً.

تناول الخضروات
تناول الخضروات

كل هذه الخطوات سوف تجعلك تعيش حياة صحية مليئة بالنشاط والحيوية وبعيده تماما عن الكسل.

شاهد أيضاً

علاج حروق الشمس

علاج حروق الشمس والالتهابات الناتجة عن التعرض للاشعاع بطريقة سهلة

قبل التعرض لموضوع تهدئة علاج حروق الشمس فإنكِ في المقام الأول يجب أن تتجنبي التعرض للشمس …